アンガーマネジメント

2026年5月5日

ゴールデンウィークもあと2日ですね🌿✨

少し街へ出かけると、子どもに一生懸命向き合っているお母さんたちの姿をたくさん見かけました😊

どこへ行っても人が多く、道路もお店も混雑していて、大人も子どももなんだか疲れやすい時期ですね💦
子どもがぐずぐずしたり、思うように動いてくれなかったりすると、つい声が大きくなってしまうこともあると思います。

私自身も、子育ての中で感情的になってしまったことが何度もありました。
叱ったあとに「言いすぎたかな…」と、そっと反省したり、罪悪感を感じたり…。

きっと、たくさんのお母さんが同じような気持ちを経験しているのではないでしょうか😌

東洋医学では、「怒り」は“肝”に負担をかけると言われています。
そして、そのあとに感じる悲しみや落ち込みは“肺”に影響すると考えられています。

人には喜怒哀楽があって当然です🌸
怒ることが悪いのではなく、その気持ちをどう表現するかが大切なのかもしれません。

言葉には“言霊（ことだま）”があるとも言われます。
自分が発した言葉は、相手だけでなく、自分自身にも返ってくるもの。

だからこそ、ほんの少しだけでも、怒りを穏やかに変えていけたらいいなと思います✨

そんな時によく言われるのが「アンガーマネジメント」。

まずは6秒間、ゆっくり深呼吸🍃
たったそれだけでも、気持ちが少し落ち着くことがあります。

そして、いつも穏やかでいるためには
身体を温めること
しっかり休息をとること
自分をいたわる時間を持つこと

これもとても大切です☘️

たまには、自分へのご褒美として
エステやマッサージで心と身体をゆるめる時間もいいかもしれません💆‍♀️✨